Kā man pareizāk tievēt lai būtu rezultāts?

Cimper    1 Sāc vispirms ar to, ka noskaidro pati priekš sevis, kāpēc ir vairāk kg kā vajadzētu. Ja tie ir fiziskas dabas cēloņi - kaut vai tas pats mazkustīgums (arī slinkums :P) utml., tad jautājumam gluži citāds risinājums kā tad, ja tas saistīts ar veselības problēmām (hormonālie traucējumi utt) vai ir emocionālas dabas pārēšanās ;)
Zināsi cēloņus - atradīsi pareizo risinājumu.

juunijs6      visi zāļēdāji dzīvnieki ir resni, salātiņi--uz priekšu!

juunijs6    1 Taisnība Rikam!
Nav tur neko jaatievē- veselīgu atpūtu, ūdeni, ūdensprocedūras labai sajūtai- un super!

riks086      Procesam ir divas sastāvdaļas:
1) FIZISKŠ TRENIŅŠ - optimālākais (vienlaikus efektīvs, labs, vienkāršs, lēts, pieejams gandrīz jebkur) līdzeklis ir skriešana.
2) UZTURS - pēc iespējas mazāk ogļhidrātu un tauku,vairāk šķiedrvielām bagātu augļu un dārzeņu.
Piebildīšu - nekad neesmu speciāli dzinis nost svaru (izņemot, pirms kādiem 34-32 gadiem, kad vajadzēja "palīst" zem 67,5kg, lai ringā nebūtu pārāk masīvi pretineki), bet vasarās, kad ir iespējas vairāk skriet un braukt ar divriteni, ēst svaigus augļus un dārzeņus pāris mēnešos no kādiem 76-77 kg nokrītos uz 72-71 kg. Kā jau teicu - bez speciāla mērķa notievēt, es nemaz tik tievs negribu būt, bet sanāk pat negribot :D :D :D

Tinte  1   Pilns internets ar labiem padomiem, vajag tikai nedaudz googli padarbināt.

Ne par tēmu, bet vīrietis ap 70 kg gan nekur neder; tādu bail pašā atbildīgākajā brīdī nospiest vai saspiest! :DD

zebra27      Rikam būtu jāpalasa atkal, kas ir augli un dārzeņi, ja ne ogļhidrāti....reiz jau ar šamo izspīdēji.
Un- ja vajag nomest, tad olbaltumu vajag daudz. Augļos ir cukurs bezgala....
bet--to visu var izlasīt visos stūros.

P.S. nevajag antīku teoriju un kļūdainu padomu kultivēšanu turpināt katrā attiecīgā tēmā.

selnija_      1.Izslēgt no uztura pavisam: saldumus,cukuru, maizi, kviešus,rudzus, majonēzi, trekno krējumu, pienu,kartupeļus, sviestu, makaronus, trekno sieru, cūkgaļu, alkoholu/izņemot sarkano vīnu/, limonādes, kolu /utt, dzērienus/
2. Dzert ūdeni maksimāli daudz, ar aprēķinu vismaz 1L uz 30 svara kg. Dzert ieteicams pēc vispārpieņemtajiem optimālajiem principiem.
3. Maksimāli kustēties. Pietiek ar staigāšanu ikdienā vismaz 6 km.

Rezultāts 4 mēnešu laikā : -10 kg.

riks086      Klau, Strīpanais Zirgs.... "izspīdēju" un "izspīdēšu" vēlreiz, ja kāds gribēs zināt. Pat zebrām Āfrikas Rīgas zoodārzā ir skaidrs, ka starp ogļhidrātiem konfektēs un starp ogļhidrātiem, piemēram, ābolos vai kāpostos/burkānos ir atšķirība - gan sastāva, gan piesātinājuma ziņā.
Bet no Tevis te tikai krīt anonīmi "zebrāboli".... kā jau no faktiski anonīma profila - aiz tiem slēpjoties visi savos secinājumos ir tik drosmīgi. Tajā, ko rakstu ir nevis antīkas teorijas, bet paša pieredze....

zebra27      Ogļhidrāti ir un paliek ogļhidrāti. Vienkāršie un saliktie. Bet saldos augļos ir cukuri gluži kā konfektē.
Man Tu esi tikpat anonīms kā es Tev, nekā nevaru palīdzēt. Un tur nu gan vajag drosmi, lai runāt biksēm pretī? Kļūdas ir jālabo un viss.

sekvoja    1 Ļoti vienkāršs ieteikums - parēķini līdz, cik apēd un cik Tev vajag apēst, lai kristos svarā.

marekst      Pareizi, pareizi, oglhidrati drazenos un citur netiek vienadi uznemti, to speju uznemt raksturo glikemiskais indekss. Vispar nafig oglhidratus, labas taukvielas jauznem sapratigos daudzumos lai kermenis iemacas razot energiju no taukiem nevis no apestajiem cukuriem.

4etras_puses      Tas tiesa, izskaties labi jau tagad. Labāk 5kg plusā nekā mīnusā.... bet nu ..katram sava gaume....

kaspich      izklausaas, ka riks ir reaals ciikstonis [bijis]. veciit - nah lien taadaa sportaa, ja jaabadojaas, lai normaalaas svaru kategorijaas nesasit seju? zheel, ka par chiiksteeshanu, stulbumu un reizreekjinu nedeva kaadu atlaidi, toch izmantotu, ne? :D

dzzekiss      Pēc bildes nepateiksi, ka sver 75 kg.

neko      Te nesen bija ļoti labs ieteikums; ar ingvera palīdzību.
Nogriež šķēli, liek mutē aiz vaiga un iet ārā skriet 20 km:)

Paula6      Esi uzmanīga ar diētām, jo var iebraukt grāvja otrā pusē. Vispirms noskaidro kopā ar ģimenes ārstu savu veselības stāvokli un tad domā par uzturu: cukuru un baltmaizi, treknos sierus, limonādes visas - tos noteikti izslēdz no savas ēdienkartes, bet pārējo ir jālieto ar mēru, lai organisms ir spēcīgs un spējīgs cīnīties pret dažādiem vīrusiem. Pārējos produktus var lietot, jo daudzi aizliegumi, kā kartupeļiem, makaroniem(cietajiem), pienam, sviestam(ar jūras sāli), krējumam(ne treknam) un citiem, ir novecojuši. Dārzeņus labāk lietot svaigā veidā (svaigie burkāni un puķukāposti), arī augļus ieteicams apēst ne vairāk dienā kā 2 (1 h pirms vai pēc ēšanas) dienā un noteikti daudz kustību.

planerdelta      Sports un aktiivs dziivesveids, zaaleedaaji tieshaam ir daudz resnaaki par galjeedaajiem. Paarspiileet gan nevajag ne ar ko.

32 gados: 168 cm/ 75 kg = par daudz. Labi butu ap 60kg.

natashka      Uzdrošinos iejaukties profi sabiedrībā))
1. Jāizmet no galvas vispar domu par dietam. Smadzenes pārslēdzās uz jeburu citu temu, bloķešāna uz ēdienu tiek atbrīvota un organisms nesaspringst un ne krāj rezerves tauku veidā / tas vienkāršas lauku sievietes vārdiem runājot/
2. No rītā celties augšā vienā laikā / es celos 5, jo 6 no rītā jābūt darbā/
3. Obligāti kārtīgas / ne pārsliņas vai musli/ siltas brokastis, stipra melna kafija bez cukura, jā ir, tad saldums!! pēc brokastim.
4. Uz darbu un no darba - kājām / man ir 4 km /
5. Kads nu kuram darbs, vienalga. Princips ir tads,ka paēdušais cilvēks spēj normāli strādāt, domāt, smaidīt, nu, vnk valodā runājot, cilvēks, ne īgņa. Dzīves kvalitāte laba, kas ir svarīgs visai dienai.
Pa brīžiem noteikti jāpadzērās tīro ūdeni ne jau litriem, bet pa druskai. Var iztikt bez citrona un citam piedēvām, jo garšas izūt tikai mute, ne "iekšas")) . Ik pa laikam var droši pagrauzt kādu NEsaldumiņu.Man negaršo burkani vai aboli, bet saļo cepumu vai rupmaize kabatā arī ērtāk nesāt līdzi. Jā bieži iemēt mutē kādu NESALDO sīkumu, tad ēst īpaši arī negribas, tādēļ pusdienas vai vakariņas veidojās mazās porcijās. Svarīgi ēst bieži un ne daudz, dzērt negazēto ūdeni, sulas gan ne, zaļas tējas bez cukura. Kur iespejāms, pārvietoties kājām. Darbs man ir fiziskais, mājās darbi arī bez manis neviens nepadara, jākustās ir. Jā needisi kārtīgas brokastis- nepakustesies jau no rīta)) . Garšo kūkas, saldais vīns, šad un tad neliedzu sev šo prieku.SVARĪGI: visu, bet pa druskai, gāršas pēc, tad smadzenes apmierinātās un tad vienkārši vairs neprasas. dalīt pārtiku oglhidratos un citos elementos pa slinku, skaitit kalorijas nozīmē nodarbināt smadzenes ar muļķībām,/ labāk tajā laikā padomāt par ko jauku/ un nav vajadzība, jo mana gadijumā svars stabils, mani apmierinošs. 52/158/55.
Centies pa naktim gulēt.
Dzēr ūdeni, zaļas tējas bez cukura
Kustejies pēc iespējās vairāk
Ēd bieži, visu kas g

natashka      Ēd bieži, visu, kas garšo, bet pa druskai.
Dietas, baseini, trenažieri un t.t lieta laba tam, kam ir nauda un laiks.
Pēc nedeļas slaida nebūsi, pēc mēnesi-2 būsi gan, un kas svarīgi, svars būs stabils.
Nesaku, ka visiem tas dēr, tikai padalijos as savu pieredzi.

Templar      nav nekādu diētu. vnk vajag sportot, sadedzināt vairāk nekā uzņem kalorijas, kardio sākas ar elementārām pastaigām ārā, vajag spēku sāk cilāt smagumus, raut balstā, visa tava atbilde, viss ir tevī. un bez ogļhidrātiem nevar, tā ir tava enerģija, galvenais neuzņemt par daudz ko lieku.

Postremo sex vajag 7x vairak (nopietni), neeest neko saldu, maizi utt. Laikam jau tikai riisus ar uudeni var.Bet kam Tu buusi vajadziiga taada, rezuultaataa, gan... nākamās atbildes